Sports!

Hello!

Nous voici arrivés à plus d’un mois de confinement et repartis pour un de plus😅.

Allez on ne déprime pas on se motive (enfin on essaie😉) : je viens aujourd’hui vous parlez des activités sportives que je (tente) de faire faire aux garçons, et cela ne date pas du confinement!

D’un point de vue global, on fait du vélo, de la trottinette, de la balançoire (ou du cochon pendu) et Roman est frillant d’escalade mais encore un peu gauche.

On adore la piscine, mais on ne sait pas encore bien nager😉.

On ne fait pas de sport type karaté ou judo, mais peut être l’année prochaine du tennis (pour Andréa) ou de la gym (pour Roman).

Mais alors pourquoi des activités en plus? Et bien parce que l’on aime, voir on ADOREEEEEE…ne RIEN faire.

Mais alors RIEN DU TOUT.

Attention on a fait baby gym et tout et tout mais on a encore du mal à se bouger bouger.

Du coup la « course longue » de la prof d’EPS au CP autant vous dire MERCI MAIS NON MERCI Madame…😅😂🙈🙊.

Maman a donc décidé de prendre les choses en main il y a bien longtemps, et c’est d’autant plus parfait en période de confinement.

Si vous avez vu notre article sur le planning spécial confinement (ici), vous savez que nous tentons de nous astreindre au sport qui se résume à :

  • Yoga et « méditation » le matin;
  • Sport (30 minutes), tous les jours.

Un peu tous les jours, voilà tout ce qui compte en somme.

Notre parcours

Avec ce virus et la période des graminées, nous ne sommes pas de ceux qui sortent tous les jours, même si nous aimerions mais nous avons tout de même de nombreuses craintes, car le confinement n’est pas vraiment respecté dans notre quartier, bien malheureusement.

De toutes façons, comme vous vous en doutez, les quartiers parisiens (surtout un quartier comme le nôtre, dit « central »), avec son florilège de circulation humaine et véhicule ne permets pas vraiment de laisser vos enfants courir insouciants vers le premier endroit « vert » du coin, soit le square (et encore nous en avons un proche de chez nous), car les endroits de ce type sont non seulement très rare à Paris mais, en outre, ils sont BONDÉS, de jour comme de nuit (si si jusqu’à 22H en été), et vous avez vite mal au crâne à chercher vos enfants au milieu des nounous, des poussettes, des parents, des passants et, en PLUS des rats!

Bref.

Notre matériel

Pour ne rien arranger voilà deux été que nous avons été écrasés par la canicule, et, les « parcours motricité » de la  maternelle n’étant pas franchement au top, nous avons commencé à réfléchir de plus en plus à des activités « physiques d’intérieur ».

Ajoutez à cela le fait qu’aucun square autour de chez nous n’avait de balançoire, nous avons donc décidé d’investir dans une balançoire, et plus tard des anneaux de gym, et même des attaches de mur d’escalade, que nous n’avons pas pu fixer malheureusement.

Vous allez me dire « mais alors les fixations de la balançoire » ?

Lorsque comme nous vous vivez en ville et que vous avez du chauffage au sol, vous pouvez oublier les fixations au plafond; du coup, rien de mieux qu’une barre de traction! Vous en trouvez pour 20 euros dans n’importe quel magasin de sport, il vous faudra prendre celle supportant 100kg au moins pour plus de sécurité, et bien entendu prenez grand soin de vérifier également les attaches de balançoire qui doivent également être sécurisées.

Outre la balançoire et les anneaux, vous pouvez également investir dans un tapis de gym (celui du géant suédois est parfait), histoire de toujours bien tout sécuriser en cas de chute.

À côté de cela, nous avons également fait l’acquisition d’éléments de cirque, suite à un stage de cirque qu’avaient effectué les garçons à 4 ans : les échasses c’est le top pour s’amuser et travailler son équilibre, de même que les cerceaux pour la coordination visuelle et motrice.

Pour l’ensemble, vous trouverez tout en Amazonie, -dès qu’ils pourront à nouveau livrer ;)-, à des prix défiant toutes concurrence, mais une nouvelle fois attention à la qualité des produits pour bien éviter les accidents si vite arrivés malheureusement.

Je vous conseille aussi d’investir dans des plots à trous (vendus avec les barres), qui sont ceux de parcours de foot en salle, mais qui sont tops pour organiser des parcours dans un appartement (oui oui) ou encore mieux en maison ou dans le jardin bien entendu.

Un enfant qui a du mal à sauter pourra s’exercer à de petits sauts grâce à ces parcours; vous l’aurez noté je ne conseille pas le trampoline d’appartement, bien trop dangereux à mon sens; mieux vaut un bon grand trampoline de jardin avec filet qu’un trampoline de gym ou votre enfant aura vite fait de se faire mal en sautant trop fort et en ratant le trampoline du coup…

Enfin, des balles biensûr!

En mousse, petite ou moyenne taille mais surtout des ballons de gym!

Un grand ballon de gym serre à une multitude d’exercices, de gym, de rythme, d’équilibre, de coordination etc… Vous en trouverez même en forme de cacahuète, les enfants adorent, ils le prennent même pour travailler ou dessiner à leurs bureaux!

Les ouvrages 

Super hyper compliqué de trouver un livre qui donne CLAIREMENT des exercices à faire pour les enfants!

Je vous conseille donc  : »Activités physiques pour les 3-8 ans » de Bruno RAMIREZ chez Amphora, qui est complet : des échauffements aux jeux individuels ou en groupe, vous y trouverez de quoi constituer une bonne routine physique et sportive, même pour vous!

Pour les anglophones, « The Core strengthening handbook » de Lauren Drobnjak et Claire Heffron est un livre de travail du système vestibulaire, soit ce qui permet (grosso modo hein çà mériterait un article ;)), de travailler équilibre et force chez votre enfant.

Vous comprendrez donc qu’il est possible et même recommandé d’organiser de petits parcours physique pour les enfants, même confinés, que cela n’est pas simple il est vrai mais qu’avec un petit budget et quelques idées on peut y arriver.

Ce qui aide vraiment à mon sens c’est la régularité, ne pas le faire une fois de temps en temps et s’inscrire dans la durée même avec deux trois exercices, pour que les enfants prennent plaisir et confiance et par suite participent activement aux activités physiques et sportives scolaires de même qu’à des activités sportives sur le temps extra-scolaire et bien entendu pour leurs santé!

J’espère que cet article vous aura plus et qu’il vous aidera dans le choix des futures activités de vos enfants, n’hésitez pas si vous avez la moindre question,

À très bientôt,

Liza

Hey guys what’s up?

In France we are now beginning our second month of quarantine ! 😅.

Still not depressed, we try to stay positive as much as possible, as I always say on IG : one day at a time!

So! Today I wanted to talk to you about the indoors sports activities that I (try) to make boys do, which I even started before lock down!

From a global point of view, we ride bikes, scooters, swings and Roman is keen on climbing but still a little shy :).

We love the pool, but we don’t know how to swim perfectly yet.

We don’t do sports like karate or any martial arts, but maybe next year tennis (for Andrea) or gym (for Roman).

So then why more indoors activities? Well because my boys like, LOVE … do NOTHING.

Trust me, these to are the laziest you’ll EVER seen lol.

If not necessary, lets stay in our playroom or on the couch! Not even watching screens you know, just not too much sport please :).

And I don’t even know where they got this from ! As we did baby gym and everything and anything moving since their early years, but STILL, these two find it difficult to « move ».

So then the « long race » from sport school teacher is kind of a no go for them … 😅😂🙈🙊.

That is why mom decided a long time ago to try and do indoors everyday little activities, to improve their strength and willingness to move their body!

If you have seen our post about our special quarantine planning (here), you know that we are trying to do sport activities as much as possible which comes down to:

  • Yoga and « meditation » in the morning;
  • Sports (30 minutes), every day.

A little everyday, that’s all that matters.

Our journey

With this virus and spring, we are not of those who go out every day, even if we would love to but we still have many fears, as quarantine is not really respected in our neighborhood, unfortunately .

Anyway, as you can imagine, the Parisian districts (especially a district like ours, known as « central »), do not really allow to let your children run carefree towards the first  » green » place close by, and even when you find one, as places like these are not only very rare in Paris but also very crowded (24/7), you’ll quickly have a headache looking for your children in the midst of nannies, strollers, parents, passers-by and, in addition, rats!

Our material

To make matters worse, it’s been two summers that we’ve been crushed by a heat wave, so going out was even harder and as a matter of facts we started to think more and more about « physical activities » INDOORS.

Add to that the fact that no playground around our house even had a swing, so we decided to buy one, and later gym rings, and even climbing wall ties, which we were yet unable to fix unfortunately.

As you may know, when you do like us you live in the city and you have underfloor heating, you can forget about ceiling fixings; but no problem : nothing better than a pull-up bar which you can find it for 20 euros at any sports store (get the 100kg one at least to support a swing ;)).

In addition to the swing and the rings, we also invest in a gym mat (the one from the Swedish giant is perfect), just to keep everything secure.

Besides that, we also have circus elements, following a circus course that the boys had done at 4 years old: stilts are the best for having fun and working on balance, as well as the hoops.

All of these items are available on Amazon, but always check the quality to avoid security matters.

Also we have indoor football play materials : these are great for organizing motricity runs in an apartment (yes yes) or even better in a house or in a garden.

Finally, balls of course!

Small or medium size but especially gym balls!

A large gym ball allows multiple types of exercises, gym, rhythm, balance, coordination etc … You will even find it in the form of a peanut, children love it, they even take it to work or draw at their desks as chairs!

The books

Super super complicated to find a book that clearly gives sports/gym exercises to do for children!

I therefore advise you: « Physical activities for 3-8 year olds » by Bruno RAMIREZ at Amphora, which is complete: from warm-ups to individual games Or as a group, you will find what there is to constitute a good and easy sports routine, even for you!

Also « The Core strengthening handbook » by Lauren Drobnjak and Claire Heffron is a work book for the vestibular system, which is what (roughly speaking, it would deserve a blog post;)), to work on balance and strength with your child.

So! Now you may understand that it is possible to organize small physical routines for your kids, even in quarantine, of course it is not that simple but with a small budget and a few ideas we can get there!

What really helps in my opinion is the regularity, not to do it once in a while but a little everyday so that the children take pleasure and gain confidence and consequently actively participate in the physical and sporting school activities and maybe start loving sport!

I hope this blog post will inspire you and your kids! Of course I’m here if you have any questions,

See you soon,

Liza

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